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健やかに暮らす 2016.05.30

可愛いが勝ち!最旬マイボトル&重炭酸塩を使ったデトックスウォーターレシピ!

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現代の日本人は忙しさのあまり、添加物の多い加工食品を食べてしまうなど、カラダに「毒素」を溜め込みがち。私たちのカラダは毒素を抜くのに、発汗・排せつといった機能を生まれながらに備えていますが、これらはストレスや生活リズムの乱れなどですぐに機能が滞ってしまうのです。

今回は、美容や体質改善に最適なデトックスウォーターの作り方や素材選びから、周りに一歩差をつける、海外発の可愛いボトルの紹介まで、大公開していきます!

デトックスウォーターの基本の作り方と、女性に嬉しい素材とは?

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運動不足、栄養バランスの偏り、添加物などを取り込んでしまったカラダの毒抜きに良いとされるデトックスウォーター。化学調味料なし・無添加で作れる、まさに「天然の美味しいクスリ」とも言えます。体調によって、デトックスウォーターは自分でアレンジが出来るのも嬉しいところ。その時の自身のコンディションによって、見合った食材を選ぶようにしましょう!

●デトックスウォーターの基本の作り方

【1】果物を適当な大きさに切ります。ただし、早く飲みたい場合は小さめに切ってください。早く成分が水に溶けだします。
【2】果物を入れた容器に水を注ぎます。この時、お水の分量は容器の8~9分目くらいまで。ミネラルウォーターや炭酸水がおススメです。
【3】素材によって放置する時間は若干異なりますが、冷蔵庫で1時間~6時間かけて寝かせます。栄養素が溶け出すのを待ってから美味しく飲みましょう!※作成してから日持ちはしないので、冷蔵保存で長くても2日以内には必ず飲み切るようにしてください。

ここで比較的入手がカンタンでコスパの良い、女性のお悩み別デトックスウォーター素材をご紹介します。
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●イチゴ・・・ビタミンCが豊富で、イチゴ7粒ほどで1日に必要なビタミンCが摂取できるほど。ビタミンCは水に溶けやすく、デトックスウォーター向きです。抗酸化物質を豊富に含んでいることから、女性の強い味方でもあります。
抗酸化についてはコチラの記事もチェックしてみてください。

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●キウイ・・・ビタミンCは勿論のこと、ビタミンB 1、B 2も豊富に含まれているため、糖質や脂肪の代謝を促す作用があります。内臓脂肪の蓄積防止にもなり、ダイエット向きと言えます。☆水分をうまく摂取して、効率的にダイエットをする方法についてはコチラもチェック!

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●リンゴ・・・「1日1個のリンゴで医者いらず」と言われるほど、栄養素が豊富なリンゴ。特に赤い皮の部分に多く含まれるリンゴポリフェノールは抗酸化作用が強く、アンチエイジングや美肌効果が期待できます。消化されやすく、お腹の調子があまり良くない時の栄養補給にも向いています。

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●チアシード・・・近年話題の南米のスーパーフード。食物繊維やオメガ3脂肪酸、アミノ酸が豊富です。日本人に多くみられる花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の緩和だけでなく、認知症・アルツハイマーの防止など、深刻な病気の予防も出来るという植物性の万能フードです。食物繊維も豊富なので、便秘にも効果的です。全くクセがないので、果物にプラスしてみるのがコツ!

せっかく飲むなら、見た目もかわいくしてテンションを上げたい!というあなたは、水を容器に入れる際に、果物を先に入れて、お箸などを使って容器の外側に貼り付けるように向けて入れてくださいね。グラスがカラフルになって、ちょっと飲むのが楽しくなっちゃいますよ!

他の人と違うマイボトルで周りに差をつけたい!

デトックスウォーターといえば、可愛いマイボトルは日本でも話題!!TODAY’S SPECIALのボトルやメイソンジャーなどは、美容感度の高い女子のおウチに、1つは見かける必須アイテムとなりました。そこで、一歩周りに差をつける、最旬「デトックスウォーターボトル」の海外トレンドをチェックしてみましょう!

海外セレブも愛用の、「VOSS」のミネラルウォーターグラス。

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VOSS Water Iranさん(@vossiran)が投稿した写真 –

VOSSはノルウェーのミネラルウォーターブランド。
女性の手にフィットする、太過ぎない丸いフォルムが人気。サイズは375mlと800mlのグラスの2展開。日本語の公式サイトもあり、コチラから入手可能です。

「DROP BOTTLE」も海外では大人気。ボトルサイズは500mlがメインなので、日本人にはなじみが深いサイズ感です。


残念ながら日本語の公式サイトはないようですが、DROP BOTTLEの公式サイトはコチラ。海外発送も行っているようなので、是非チェックしてみてください。

お水選びがキモである、デトックスウォーター

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デトックスウォーターといえば、お水選びも重要です!ますます水分が欲しくなる夏本番に向けて、ミネラルウォーター選びにはこだわってみましょう!
ミネラルウォーターを選ぶ際に気を付けることは、硬度の高すぎるミネラルウォーターはデトックスウォーターには不向きであるということ。理由は、ビタミンCなどの栄養素が硬水の場合は溶け込みにくいからです。とは言っても、硬水には女性に嬉しいミネラルが豊富に入っていることも事実。デトックスウォーターを作る際には、硬水なら硬度のあまり高くない中硬度の物を、または軟水を使用することをおススメします!

デトックスウォーターにおススメのミネラルウォーター2選

●黒松内銘水 北海道 水彩の森(湧き水)
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ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムともに、国産のミネラルウォーターとしては群を抜いてバランスが良いお水です。また、国産では珍しい中硬度の硬水でもあります。
コチラから入手可能です。

●大塚食品 フランス ヴィシーセレスタン(天然炭酸水)
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フランスのスパから湧き出る天然の炭酸水で、ミネラルウォーターには珍しく重炭酸塩という成分が豊富に含まれているため、塩分摂取もできます。これからの夏に最適なミネラルウォーターと言えるかも!ヴィシーも中硬度の硬水です。
コチラから入手可能です。

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これから暑い夏がやってきます。この夏はデトックスウォーターで、汗と一緒にカラダに溜まった毒素をリセットしちゃいましょう!

参考文献:
はじめてのデトックスウォーター 基本のレシピ100 著者:齋藤志乃 出版社:イースト・プレス
ジャーでかんたんキレイに!デトックスウォーター 著者:日比野佐和子・田内しょうこ 出版社:主婦の友 

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