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健やかに暮らす 2016.07.19

水を”眺めて”ストレス発散?飲んでよし、インテリアによし!な水活用ストレスフリー生活のススメ

水インテリア_TOP

そこのアナタ!最近すぐイライラしてしまったり、疲れ顔になったりしていませんか?
イライラや疲れ顔は、年齢より高く見えるだけでなく、気が付かないうちに人に厳しく当たってしうなど、次から次へと悪いことを誘発します。

そんな時こそ、身近にある「水」のヒーリングパワーが効果を発揮する時。
最近ではこうした水のパワーに期待して、自宅用の水インテリアグッズも登場するほど注目が集まってきています。普段ストレスを感じている方におススメの、「飲んでよし、インテリアによし!な水活用」についてご紹介します。

なぜ水を見ているだけで癒される?

水インテリア_重炭酸塩2
山から流れてくる澄んだせせらぎ、海岸に寄せては返す波、細かいしぶきをあげて滝つぼに落ちる滝。流れる水を目にして、思わず時間を忘れてそこにたたずんでしまった、という経験がある方も多いでしょう。水は、その音や水面の「ゆらぎ」によって人の心を落ち着かせ、リラックスさせてくれる効果があります。
この「ゆらぎ」の中でも特に、音や動きの規則性と不規則性がちょうどよく調和している状態を「1/fゆらぎ」といい、人間の脳をリラックスさせることが分かっています。川のせせらぎや波の音、ゆれる水面には、まさにこの1/fゆらぎがひそんでいるのです。ゆらぎのリラックス効果についてはコチラの記事☆「水音」でストレス解消!自律神経を整える奇跡の音☆に詳しく解説しているので参考にしてみて下さい。
他にも、私たちが水に持っているイメージもリラックス効果に大きく影響しているそうです。透明・きれい・冷たい・清潔・浄化・・・など、人によって多少の違いはあっても、ほとんどの人が水に対して澄んだクリアなイメージを持っています。これは水がなくては生きていけない人間の本能にも起因しているとも考えられていて、脳に明るく美しいイメージをもたらすと言われています。

自宅で簡単に楽しめる!水を取り入れたインテリア

水インテリア_重炭酸塩3
日本庭園の池や小滝、ししおどしなど、日本では古来より水の癒し効果を、巧みに取り入れてきました。ただ、現代の住宅事情で個人宅に池などをあつらえるのは、現実的とは言えません。

水インテリア_重炭酸塩4
手軽に水の癒やし効果を体験したい、という方には、ワンルームの部屋でも楽しめる、コンパクトな水インテリアグッズがオススメです!例えば、上の写真のように、テーブルや棚にちょこんと置ける卓上噴水といった、「水を使ったミニインテリア」です。1台数千円からとリーズナブルな価格も魅力的で、デザインは和風から洋風、スタイリッシュなオブジェ風などさまざま。ほとんどが電源コードをつなぎ、電気の力で水の流れを作り出すお手軽タイプです。種類によってはライトがついたり、その色が変わったりとさらに美しい演出ができるものも!部屋に合うデザインを選べば、おしゃれなインテリアとしての楽しみも味わえます。
水インテリア_重炭酸塩8
他にも、机の上にも置ける可愛いミニサイズの金魚鉢や、本物のクラゲに似せた(実際はゴム製などの違うものでできており、電気が通るもの)ミニアクアリウムなどもお手頃価格でたくさんの種類が出ています。机の上などにあれば、場所も取らずに毎日眺められて、リラックスできるのではないでしょうか。

リラックスにも栄養素的にも嬉しい「硬水」や「重炭酸塩入り」のお水を積極的に取る

水インテリア_重炭酸塩6
「眺める」だけでなく「水を飲む」という行為にもリラックス効果を高められるヒミツがあります。実は、水に含まれるカルシウムやマグネシウムには鎮静効果があり、これらを効率よく摂取するには、「硬水」を意識して摂取することがおススメなんです!
硬水といっても、マグネシウムやカルシウムといった栄養素の含有量はピンからキリまで。参考までに、夏にピッタリな上記の栄養を豊富に含むミネラルウォーターをご紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さい。

●コントレックス
日本で硬水の存在を示した先駆け的存在のコントレックス。数多くのモデルやセレブに愛され、現在は一部のコンビニやスーパーでも購入可能です。カルシウムの含有量は46.8mg、マグネシウムも7.45mgと申し分なく、栄養素も満点。硬水の硬度は1468 mgと高硬度なことが特徴です。

●クールマイヨール
コントレックスより硬度の高い硬水がクールマイヨール。高度1612mgで、カルシウム53㎎、マグネシウム7mgが含まれています。

●ヴィシーセレスタン
日本は軟水がメインの国なので、いきなり硬水を飲むのに抵抗がある人は、こちらの中硬度の硬水がおススメ!硬度290mgで、重炭酸塩が300mgも含まれているのが最大の特徴です。夏は熱中症対策などに、塩キャンディーなどを舐める人も多いですが、ヴィシーがあれば、水分補給と塩分補給が一気にできて、一石二鳥の効果も♪

※値はすべてミネラルウォーター100ml中の含有量

 
イライラ・そわそわした時に、コップ一杯のお水をゆっくり飲んで一息をついてみることを習慣にすることで、不足がちな栄養素も補うことが出来てイイことづくめです!

水は、見ても飲んでも人を癒してくれる不思議な存在。ストレスを感じたときは、ぜひ一息つきつつ、水に向き合ってみてください。水のようにクリアで美しい女性を目指していきましょう!

参考文献:
『知識ゼロからのミネラルウォーター入門』著者:日本天然水研究会  出版社:幻冬舎
『聴くだけで不調が消える 水琴の音』 著者:大橋智夫 監修:西河潤 出版社:学研

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