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美しくなる 2015.12.22

カラダにおいしい水の作法教えます!美と健康をめざす「水美容」・「重炭酸塩」という方法

「ミネラルウォーターは美容に良い」ということは知っているけど、実際にどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でない方も多いのでは?

そんなあなたに、ミネラルウォーターを飲むことで得られる効果や、同時に知っておきたい上手な水の飲み方をご紹介。こちらを読めば、きっと今日からミネラルウォーターを飲まずにはいられなくなるでしょう!

 

毎日の美と健康にミネラルウォーターを飲んだ方がいい理由

ミネラルウォーターに含まれるミネラルのうち、カルシウムやマグネシウムの量が多いものが硬水、少ないものが軟水といわれています。

ミネラルは健康に欠かせない栄養素のひとつで、それだけに水道水以上の効果をカラダやお肌にもたらしてくれます。まずは知っている人も、知らない人も、ミネラルウォーターの効果について見ていきましょう。

飲めばカラダもお肌も喜ぶ!ミネラルウォーターのうれしい効果

便秘のお悩みを解消
硬水のミネラルウォーターはお通じをよくするマグネシウムを多く含み、飲むことで便秘の解消が期待できます。便秘が解消すれば、毒素を溜め込まない体になります!デトックス効果により、気になる肌荒れやぽっこり下腹も解消できるんです。

代謝アップで輝く美肌に
適量を飲むことで体液の循環を促し、基礎代謝がアップが望めます。それにより肌のターンオーバーの活性化にも寄与し、飲むだけでハリのある美肌が期待できます。

炭酸水ならダイエットの心強い味方!
ミネラルを含む天然炭酸水を食事の前に飲めば、炭酸ガスによって胃の中が膨らんで空腹感がダウン。食べすぎを抑えられ、理想のボディに近づけます。また、炭酸ガスは血行を良くする効果も。冷えが気になる方にもおすすめです。また、炭酸の中でも最近特に注目されている成分は「重炭酸塩」。重炭酸塩の詳しい効能についてはコチラもチェックしてみてください。

ドライスキンを予防
しわなどの悩みをもたらすドライスキン。表皮の下に隠れている真皮と皮下組織の水分不足が大きな原因です。化粧水で外側から水分を届けることもひとつの方法ですが、もっと簡単なのは、体内吸収がよいミネラルウォーターを適量飲むこと。体の内側から潤うことでぷるぷるのお肌を目指せます。

以上の効果を最大限に発揮するため、同時に知っておきたいのが上手な水の飲み方

ミネラルウォーターの効果をより楽しみたいなら、量とタイミングを意識!上手な飲み方を知ることがキレイへの近道です!

 

ガブ飲みは厳禁!?カラダにやさしい”適材適所”な水の飲み方教えます

人に必要な1日あたりの水の量は、「体重(kg)×35ml」といわれています。よく「2リットル飲むと美容に良い」といわれていますが、それは60kgの方の話。

例えば50kgの方は、1日に1.75リットルの水を飲めばOKです。ただし、汗をたくさんかいた場合は、より多くの水分が必要。暑い夏や運動した日は多く飲むなど、季節や状況に応じて飲む量を調整してくださいね。

また、たくさん飲めばいいというわけではないのでご注意を。水を飲み過ぎると、水中毒という状態になる可能性があります。水中毒とは、血液中のナトリウム不足によって起こる低ナトリウム血症のこと。頭痛やけいれんといった症状から、最悪の場合、死に至ることもあるので、ガブ飲みは厳禁です。

では1日の生活サイクルの中で、どの時間帯に飲むといいの?

おすすめのタイミングは就寝前。寝ている間に大量の汗をかくことで失われる水分を、あらかじめ補います。次に、寝汗によって失われた水分を補うために、寝起きにもミネラルウォーターを。寝る前と寝起きにコップ1杯分飲むことで、体や肌の水分不足を防止。新陳代謝が高まり、すっきりとした目覚めも手に入ります。

残りの量は数回に分けてこまめに飲みましょう。このときも、コップ1杯くらいの量が1回分の目安。一度にたくさん飲むよりも体への吸収力が高まり、うれしい効果がより実感できます。

 

意識の高い女子はもう始めてる!ミネラルウォーターで行う「水美容」

そんなミネラルウォーターの効果と上手な飲み方を、すでに実践しているのは国内外のセレブたち。飲む美容としてミネラルウォーターを習慣化しています。

ご覧のように、セレブリティやエステティシャン・モデルなど美容に対する鋭い感性を持つ人たちの間では、「水美容」が文字通り浸透しているようです。

「ミネラルウォーターを飲む習慣」は定番の美容法となりつつあります。さらに、うれしい効果を喜ぶ声も続々!お肌の調子や体のラインが気になるあなた、今すぐ始めてみませんか?

 

あなたはもう始めるしかない!「水美容」でカラダの内側からキレイに

ミネラルウォーターを普段から量とタイミングを守って飲むことで、カラダの内側からキレイを目指せる「水美容」。いつも飲む水をミネラルウォーターに変えるだけと簡単なのに、もたらしてくれる効果は前述の通り。

「毎日コンビニで水を買っているから、私はもう始めてるはず」と思っている方は、手にしているミネラルウォーターにどれぐらいミネラルが含まれているかはご存知ですか?こちらはボトルラベルの成分表をしっかりチェックし、よりミネラル分の豊富なものを購入してください。正しく飲めば、きっと効果はあらわれてくるはずです。

毎日に飲む習慣を取り入れて、キレイを手に入れてくださいね。

参考文献:
アンナ・セルビー 著 佐藤志緒 翻訳『水の美容健康法』産調出版
日本天然水研究会 著『知識ゼロからのミネラルウォーター入門』幻冬舎
馬渕知子(マブチメディカルクリニック院長) 著『天然水は自然の名医 コップ1杯からのミネラルウォーター活用術』実業之日本社

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